อยู่กับคน Toxic แต่เรายังสุขได้: คู่มือฮีลใจในที่ทำงาน

ชีวิตคนทำงานออฟฟิศอาจไม่ได้เจอสายลมเบา ๆ และแดดอ่อน ๆ ยามเช้าได้ทุกวัน เพราะบางทีชีวิตจริงในการทำงานก็มาพร้อม เมฆดำ ในร่างคน Toxic ที่ไม่อยากเจอ แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้!

อย่าเพิ่งท้อค่ะ มาดูวิธีสร้างความสุขให้กับตัวเองในสภาพแวดล้อมแบบนี้กัน

1. สร้างเกราะทางใจ

ให้ย้ำกับตัวเองเสมอว่าคำพูดหรือพฤติกรรมของคน Toxic ไม่ได้ส่งผลต่อคุณค่าในตัวเรา
ท่องคำว่า คำพูด/การแสดงออกของเขา ไม่ใช่เรื่องของเรา แล้วก็ตั้งใจทำงานของเรา
หรือโฟกัสกับงานตรงหน้าให้ดีที่สุดเต็มความสามารถ

2. สร้างมุมโปรดส่วนตัว

ที่ทำงานเหมือนบ้านหลังที่สอง ลองเพิ่มสีสันหรือของน่ารัก ๆ บนโต๊ะทำงาน
เช่น ต้นไม้เล็ก ๆ โมเดลตัวโปรด หรือแปะคำคมที่สร้างกำลังใจ
พอ Toxic เฉียดมาใกล้เรามองของพวกนี้แล้วใจจะเย็นลง

3. หาเพื่อนร่วมรบ

มองหาเพื่อนร่วมงานที่ดี ๆ และหยิบยื่นไมตรีจิตให้ ทำความรู้จักกันให้มากขึ้น ช่วยเหลือกันและกัน
ให้ใจกับเพื่อนร่วมงานดี ๆ ที่พอจะเป็นที่พึ่งได้ ไม่แน่ว่าเมื่อเราเปิดใจ เราอาจจะพบว่าเราไม่ได้เผชิญคน Taxic แต่เพียงลำพัง

4. โฟกัสกับเรื่องดี ๆ ในออฟฟิศหรือในการทำงาน

ในทุก ๆ ที่ มันจะมีเรื่องดี ๆ ซ่อนอยู่เสมอ เช่น กาแฟอร่อย แสงมุมตึกที่สวย
ป้าแม่บ้านที่น่ารัก ค่าตอบแทนที่พอใจ หรือแค่หาเสื้อผ้า/เครื่องประดับสวย ๆ ใส่มาทำงาน
เวลาเดินผ่านกระจกก็ชื่นชมตัวเอง เรื่องเล็ก ๆ พวกนี้สามารถทำให้ใจเราชุ่มชื่นขึ้นได้

5. จบวันด้วยการชื่นชมความสำเร็จเล็ก ๆ

ชื่นชมความสำเร็จทุกวัน ไม่ว่ามันจะเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม เช่น เคลียร์งานหนึ่งชิ้นให้เสร็จ หรือได้ยิ้มให้เพื่อนสักคน
แล้วให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อย หรือซีรีย์ตอนโปรดหลังเลิกงาน

6. มองคน Toxic ด้วยความเห็นอกเห็นใจและเมตตา

โดยธรรมชาติ คนที่มีความสุขจะไม่ทำตัว Toxic และคนที่ Toxic ลึก ๆ แล้วจะเป็นคนที่ไม่มีความสุขกับตัวเอง
เขาอาจจะมีความกลัว โกรธ ผิดหวัง หรือขมขื่นอะไรบางอย่าง แต่เขาไม่รู้วิธีการจัดการตัวเองที่เหมาะสม
อารมณ์ทางลบจึงสะท้อนออกมาในคำพูดหรือการแสดงออก

หากเรารับฟังเขาอย่างตั้งใจด้วยความเมตตา
รับฟังโดยไม่ตัดสิน เขาอาจจะฟังคำพูดของเรามากขึ้น
และไม่แน่ว่าเราอาจเปลี่ยนเขามาเป็นเพื่อนที่ดีของเราก็เป็นได้

สุดท้าย ให้เชื่อมั่นในความดีและความเก่งของตัวเอง
คน Toxic อาจมีผลต่ออารมณ์ชั่วคราว
แต่เขาไม่มีทางลดคุณค่าของเราได้เลย
และแม้จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่สงบได้ง่าย
แต่ความสุขสามารถสร้างได้เสมอ
เพราะตัวคุณเองคือเจ้าของบ่อพลังแห่งความสุขในทุกวัน!

ขอให้มีความสุขและสนุกกับการปั้น High-performing Team และ Happy Life ไปด้วยกันนะคะ

 Author 

โค้ชติ๊ก นิธิพร ไตรทิพเทวินทร์
Certified Master Facilitator Team Psychological Safety
WIAL Professional Action Learning Coach

  Artwork: Jutha.J