New Year Resolution ที่ไม่ใช่แค่ฝันอีกต่อไป!

ในช่วงเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่แต่ละปี เป็นโอกาสที่ดีที่หลาย ๆ คนตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเอง เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ การงาน การเงิน หรือความสัมพันธ์ แต่เอาเข้าจริงมีเพียงส่วนน้อยที่ทำเป้าหมายเหล่านี้สำเร็จ หลายคนบอกว่าขอ copy paste ของปีก่อน ๆ มาเลยก็แล้วกัน

เคยสงสัยมั้ยคะ? ว่าอะไรที่ทำให้เราไม่สามารถทำตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ได้ และจะทำอย่างไรให้เป้าหมายปีใหม่ของเราไม่กลายเป็นแค่ความฝันลมๆ แล้งๆ อีกต่อไป

บทความนี้จะมาแชร์เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจ พร้อมวิธีการติดตามผลลัพธ์ให้เกิดขึ้นจริงกันค่ะ

1. เริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้

ลองหยิบหลักคิดง่าย ๆ แบบ SMART มาใช้กันค่ะ

S (Specific):
เป้าหมายต้องเฉพาะเจาะจง เช่น แทนที่จะพูดว่า "อยากผอม ให้ปรับอย่างเฉพาะเจาะจงขึ้น เช่น "ลดน้ำหนัก"

M (Measurable):
เป้าหมายต้องวัดผลได้ เช่น การกำหนดจำนวน กก.ที่ต้องการลด เช่น ลดน้ำหนัก 5 กก.

A (Achievable):
เป้าหมายต้องเป็นไปได้ ไม่เกินจริง เช่น ลดน้ำหนัก 10 กก.ภายในระยะเวลา 1 เดือน

R (Relevant):
สอดคล้องกับความต้องการในชีวิต เช่น ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ และบุคลิกภาพที่ดีขึ้น ส่งผลที่ดีต่อการทำงาน และการใช้ชีวิต

T (Time-bound):
มีกรอบเวลาชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กก.ภายระยะเวลาใน 3 เดือน การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้เรารู้ทิศทางและมีแรงจูงใจที่จะลงมือทำได้ง่ายขึ้น

2. แบ่งเป้าหมายให้อยู่ในขนาดที่จัดการได้

ลองแบ่งเป้าหมายให้อยู่ในรูปของ "เป้าหมายย่อย" เช่น หากเป้าหมายคือการอ่านหนังสือให้ได้ 12 เล่มในปีนี้ อาจสามารถแบ่งออกเป็นเดือนละ 1 เล่ม เพื่อช่วยให้เรารู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่ทำได้จริง

3. ลงมือทำทันที

หนึ่งในอุปสรรคที่ทำให้ New Year Resolution ล้มเหลว คือการผัดวันประกันพรุ่ง ถ้าลังเลให้เริ่มต้นลงมือทำเลย แม้จะเป็นก้าวเล็กๆ ก็มีความสำคัญ เช่น หากคุณต้องการเริ่มออกกำลังกาย อาจเริ่มต้นด้วยการเดิน 10 นาทีต่อวัน ให้รู้สึกถึงความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นให้สอดคล้องกับเป้าหมาย

4. สร้างระบบติดตามผล

การติดตามผลอย่างต่อเนื่องเป็นหัวใจสำคัญในการทำให้เป้าหมายสำเร็จ โดยอาจใช้วิธีดังนี้:

ใช้บันทึกหรือแอปพลิเคชัน: เช่น จดในสมุด หรือใช้แอปพลิเคชันที่ช่วยติดตามเป้าหมาย

ตั้งเวลาทบทวน: เช่น ทุกสิ้นเดือน ทบทวนว่าเป้าหมายไหนสำเร็จแล้ว และเป้าหมายไหนยังต้องปรับปรุง

หาแนวร่วม: บอกเป้าหมายของคุณกับเพื่อนหรือครอบครัว เพื่อให้พวกเขาช่วยเตือนและให้กำลังใจ

5. ให้รางวัลกับตัวเอง

การให้รางวัลเมื่อทำสำเร็จเป็นการสร้างแรงจูงใจที่ดี เช่น หากคุณอ่านหนังสือครบ 3 เล่ม อาจให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อหนังสือเล่มใหม่ที่คุณอยากได้

6. ปรับตัวเมื่อเจออุปสรรค

ความล้มเหลวหรือการเจออุปสรรคเป็นเรื่องปกติ อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดเล็กๆ ทำให้คุณล้มเลิก เช่น หากคุณพลาดการออกกำลังกายไป 2-3 วัน อย่าคิดว่าต้องเริ่มใหม่ทั้งหมดแต่ทุกการลงมือทำคือการสานต่อสู่เป้าหมายที่ตั้งใจ

7. สร้างแรงบันดาลใจอย่างต่อเนื่อง

• คุณสามารถเติมแรงบันดาลใจได้จากอ่านเรื่องราวของคนที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณตั้งเป้าหมายไว้
• พูดคุยกับคนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์
• ติดตามผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น เช่น ถ่ายรูปเปรียบเทียบความเปลี่ยนแปลง

8. เชื่อมั่นในตัวเอง

สุดท้าย ความเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คุณต้องเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองได้ อย่าให้ความล้มเหลวในอดีตเป็นสิ่งฉุดรั้งแต่จงมองมันเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงในอนาคต

New Year Resolution จะไม่เป็นแค่ฝันลมๆ แล้งๆ หากคุณตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจน ลงมือทำอย่างต่อเนื่องและติดตามผลลัพธ์อย่างจริงจัง อย่าลืมให้รางวัลตัวเองและสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองตลอดทาง

ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีที่คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าสู่เป้าหมายได้อย่างที่ตั้งใจ

 Author

ยุ่ง ศริยา ประวงษ์ ร่วมกับ ChatGPT
People & Culture Transformation Consultant
Action Learning Coach
Team Psychological Safety Facilitator

 Artwork: Jutha.J